RUN OUT OF HELL

Week 20

Mee hobbelen.. meer mag je het niet noemen wat ik deze dinsdag avond deed. De rondjes Wandelen van Steenbergen zaten nog in de benen. En de regen was ook niet echt motiverend. De warming up doe ik netjes mee. Daarna hobbel ik wat mee. En sla af en toe een rondje over.

http://connect.garmin.com/activity/178572607

Zoals bekend ga ik graag met bekende (atleten) op de foto. Toen ik hoorde dat Oscar Pistorius (aka Blade Runner) op Schiphol was heb ik even een uurtje vrij genomen van het werk. Ben eind van de maand in Gotzis (Oostenrijk) dus zal hem niet in actie zien bij de FBK Games in Hengelo. Toch gaaf dat ik hem even heb kunnen ontmoeten !!

Donderdag - Hemelvaartsdag ! Dat betekende voor mij uitslapen, brunchen, schoonmaken en … en toen was het pas 13:00 en verveelde ik me. Via Twitter zag ik veel berichten uit Emmeloord. Daar was het NK Meerkamp bezig en zou eind van de middag het NK 10.000m zijn. Met OV is Aalsmeer - Emmeloord wel te doen en dus ben ik naar Emmeloord gegaan. Werkelijk zonde dat daar een NK is ! Geen ambiance, geen sfeer en geen publiek. Maar wel leuk om foto’s te maken :

http://www.flickr.com/photos/runoutofhell/sets/72157629790156776/

Deze zomer de 4daagse van Nijmegen en dus moet er getraind worden. Had dit weekend niet zo veel zin om ver te reizen. En dus werd het Hoofddorp. Lekker dichtbij. Helaas was de langste afstand 25 kilometer. Die dus maar doen.

Het Haarlemmermeerse Bos ken ik goed , heb er vaak hard gelopen. Nu heb ik ook alle paadjes gewandeld. Niet echt mooi maar ook dat hebben we weer gedaan. En na 12km werd er nog een rondje richting de Polderbaan gelopen. Even tempo maken met wandelen (9.29/km) en na 4u 30min zijn we weer terug.

http://connect.garmin.com/activity/179680311

Had nog de planning om zondags in Haarlem te gaan lopen maar toen de wekker ging op zondag ochtend vroeg heb ik me nog eens omgedraaid. En toen ik aan de brunch zat (rond 11:00) was de weersvoorspelling niet best en de motivatie ook niet echt aanwezig. Heb er maar een heerlijke rustdag van gemaakt. Ook leuk.

Week 19

Motivatie.. heel makkelijk als je het hebt om dat te blijven hardlopen. Op dit moment heb ik het niet. En dus is het heel erg lastig om te blijven lopen. Toch doe ik het. Gewoon omdat het kan. En omdat ik mezelf er toe verplicht. Heb helaas niet het lichaam van een topatleet dus zal ik moeten blijven trainen om nog een beetje op gewicht te blijven. Dinsdag avond dus gewoon met AV Aalsmeer mee gehobbeld - en dat ging nog niet eens zo slecht ook : 5 x 1000m in 5.08 / 5.00 / 5.13 / 4.47 / 4.54

http://connect.garmin.com/activity/176246757

Donderdag regende het… en ik had nog een heel goed excuus om deze avond niet te gaan hardlopen. Ik wilde wat extra rust houden om zondag extra goed te kunnen hardlopen. Regen is geen excuus om niet te gaan hardlopen !

Nationaal Baan Circuit , kortweg NBC is een aantal top atletiek wedstrijden waar ik graag heen ga. Vorige week was het in Lisse. Deze zaterdag was het in Hoorn. En hoe raar… ook dit jaar was het afwisselend zonnig en bewolkt en hebben we zelfs nog een kleine bui gehad. Niet erg handig als je leuke foto’s wilt maken. Het lukte in Hoorn niet allemaal zoals ik wilde al had ik soms ook mijn goede momenten. Zoals de bovenstaande foto van de 400m horde lopers.

Foto’s’: http://www.flickr.com/photos/runoutofhell/sets/72157629728242120/

Helaas… Plan Mislukt !! Heb in 2009 ooit een 6 uur gelopen (in training voor de Zestig van Texel) in Stein en liep daar 47 kilometer 995 meter. Had voor vandaag (in Steenbergen) de gedachte om een rustige duurloop te doen van 3 a 4 uur en dan verder te wandelen om de 50 kilometer vol te maken.

KL#TE… dat plan verdween na precies 4 kilometer in de Dixie :-( Heb nog door gehobbeld (met buikkrampen) maar ging niet goed. Uiteindelijk een soort van 4daagse/supporter Training van gemaakt.

http://connect.garmin.com/activity/178572650

En wandelen met Leonie van den Haak … dat is geen straf ;-)

Foto’s: http://www.flickr.com/photos/runoutofhell/sets/72157629730279352/

Week 18

Qday dit jaar eens in Deventer gevierd met Agnes en Sander en dat is me prima bevallen. Normaal gesproken zou ik deze dag mijn laatste biertje drinken tot aan de Hardloop4daagse. Nu ga ik die wedstrijd niet lopen maar toch zal ik een beetje opletten. Met wat minder kilo’s de 4daagse van Nijmegen lopen is geen overbodige luxe.

Zonder echt doel in het hardlopen is het maar moeilijk om gemotiveerd te blijven trainen. Ik heb nu met mezelf afgesproken : op dinsdag ga ik met mijn AV Aalsmeer meetrainen op de atletiekbaan en op donderdag in het Amsterdamse Bos. In het weekend volgt dan een wandeling of een duurloop (net waar ik zin in heb of in de planning heb). Heb op het schema van Tiny geweldig gelopen maar ik laat het nu weer even los. Het schema werkt fantastisch maar dan moet je wel een duidelijk doel heb (althans ik).

De dinsdag avond training is op de atletiekbaan en deze avond is het hoofdprogramma 2 x (100m - 200m - 300m - 500m - 500m - 300m - 200m - 100m). Doe alles lekker rustig aan. Kan mezelf niet motiveren om alles echt op toptempo te gaan doen. Er zullen vast momenten komen dat ik besluit het even wat pittiger te lopen maar nu nog even niet.

http://connect.garmin.com/activity/173797298

In de zomer traint AV Aalsmeer op de donderdag in het Amsterdamse Bos en ik ben dan ook blij dat het deze donderdag eindelijk (!) weer begint. Iets meer motivatie al doe ik het nog steeds rustig aan. Gewoon lekker mee hobbelen en af en toe even lekker aanzetten als we de heuvel van het beroemde bos opgaan. Ben op de schema’s van Tiny een betere en sterkere loper geworden en dat is deze avond ook goed te merken. De zomer is nog lang maar nu al merk ik hoe makkelijk ik hier de heuvel oploop of over de onverharde paden vlieg.

http://connect.garmin.com/activity/174400284

Trainen voor de 4daagse van Nijmegen moet en soms moet je een beetje creatief zijn om dat te doen. Zaterdag ochtend al om 08:00 vertrokken vanuit Aalsmeer voor een wandeling langs de Ringvaart Haarlemmermeer naar Lisse. Ik loop een paar kilometer extra maar daardoor is de route een stuk mooier. Dwars door de polder is gewoon erg saai. Met een gemiddelde van 6.25/km kom ik na 22.8 kilometer in Lisse alwaar vandaag de eerste wedstrijd van het Nationaal Baan Circuit is. Topatletiek in Nederland - I Love It !!

http://connect.garmin.com/activity/175004246

Met EOS ben ik de gehele zaterdag middag lekker actief in Lisse. Het is de eerste wedstrijd van het Nationaal Baan Circuit en het is geweldig om iedereen weer te zien. Foto’s maken is leuk maar ook alle bekenden weer te spreken is geweldig. Het gaat een mooi jaar worden - een Olympisch Jaar !!

http://www.flickr.com/photos/runoutofhell/sets/72157629609327354/

(Foto van met dank aan Menno Vos)

Trailen… ik vind het leuk !! Maar na Bouillonnante heb ik geleerd dat je niet zo maar iedere week een wedstrijd moet doen. En dus had ik mijn startnummer voor de 30km van de Koning van Spanje Trail weg gegeven. Ik zou het misschien wel aankunnen maar of het verstandig zou zijn… Toen ik donderdag avond echter een startnummer voor de korte afstand kreeg en ook nog mee kon rijden naar Gulpen (Limburg) kon ik natuurlijk geen nee zeggen :-)

Na Bouillonnante had ik al bedacht om eens rustig te gaan kijken naar Trail Schoenen maar tot nu toe nog niet gedaan. Na een lange maar gezellige auto rit met Carlo en Christel kwamen we ruim op tijd in Gulpen aan en stond ik op mn Asics GT2140 aan de start. Beetje angstig want ik wist ook niet wat er zou gaan komen. Ook nu had ik niet het parcours bestudeerd maar dat kwam meer vanwege tijd gebrek. Het startschot klonk en achteraan sloot ik aan in de massa op weg naar de eerste heuvel. Gek eigenlijk want ik was al bij de Verzorgings Post op 5km voordat ik het doorhad. Was nog geen moment moe geworden en had slechts een enkele keer een heel klein stukje moeten wandelen. Soms omdat het wat drukker op het parcours was en een keer omdat wandelen sneller gaat dan hardlopen. En aangezien ik ook geen onervaren wandelaar ben ging ik zo ook nog hardlopers voorbij :-) Het regende en regende het het parcours was soms heel erg glad maar ook daar genoot ik gewoon van. Met Bouillonnante ben ik wel wat gewend ;-) Het tweede gedeelte was nog makkelijker en zo kwam ik na 1 uur en 20 minuten over de finish. Aan mijn kilometer tijden (6.11 - 7.39 - 6.07 - 6.05 - 8.03 - 7.52 - 5.02 - 8.10 - 5.48 - 5.21 - 7.19 - 6.16) kun je zien dat het niet super vlak was maar als je langzaamste kilometer in 8.10 zegt dat ook meer dan genoeg.

http://connect.garmin.com/activity/175436918

Na mijn eigen finish had ik tijd - heel veel tijd. Ik was met Carlo en Christel mee gereden en die liepen beide de 30 kilometer. Had mijn EOS mee maar echt veel zin om het parcours op te gaan had ik niet. Het was geweldig weer in Nederland maar in Limburg hadden we regen !! En als ik ergens een hekel aan heb… Besloot even bij de finish te blijven en zo de lopers op de foto te zetten. De een na de ander kwam binnen en hoe leuk - ik had direct even tijd om een praatje te maken met de vele bekenden. Als je langs het parcours staat kan dat niet. Een voordeeltje dus om bij de finish te blijven. Heb me met EOS lekker uitgeleefd en hoop leuke foto’s te hebben gemaakt van (bijna) alle finishers van de 30km.

http://www.flickr.com/photos/runoutofhell/sets/72157629981802967/